Uma nova pesquisa realizada no McMaster University no Canadá, demonstra que apenas um minuto de exercício de alta intensidade com pausas intercaladas, pode melhorar a sua saúde, tanto quanto 45 minutos de um treino moderado!
Tenha força de vontade! Seja saudável! Um minuto pode fazer a diferença na sua vida!
Praticar exercícios aeróbicos em jejum é um assunto polêmico e divide opiniões entre os especialistas e adeptos. A pessoa que inicia uma atividade física em jejum, geralmente está de 6 a 8 horas sem se alimentar. Quando ela começa a fazer uma atividade física, seu organismo entende que você está tendo dificuldade em achar alimento e então, as reservas energéticas (gordura) passará a ser poupada e os músculos (proteínas) serão recrutados para o processo de produção de energia.
Resultado: Você ficará mais magro e mais flácido também! Será o “falso magro”! Outro fator que deve ser levado em consideração é o mal estar que a atividade em jejum traz. Tontura, fraqueza, náuseas e vômitos podem ocorrer durante a atividade.
Não existe fórmula mágica para emagrecer! É preciso ter bom senso e determinação! Alimentação saudável e atividade física são fundamentais para um bom resultado!
Um estudo feito pelo Kansas State University, nos EUA mostrou que pacientes que ingeriram uma dose diária de ½ colher (sopa) de canela, apresentaram redução de 10% nos níveis do colesterol ruim, de 30% na taxa de triglicérides e de 1 a 26% do colesterol total.
O ingrediente, segundo um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry, também dos EUA, influencia ainda, no controle glicêmico, principalmente em pacientes diabéticos tipo 2, além de atuar como termogênico (sendo um bom aliado no processo de emagrecimento) e ajudar a diminuir a vontade de comer doces.
A Fibrilação Atrial (FA) é a arritmia sustentada mais frequente na prática clínica e sua prevalência na população geral foi estimada entre 0,5 e 1%. Existe uma clara associação entre FA e risco de acidente vascular cerebral, alterações cognitivas e mortalidade.
Em indivíduos acima de 65 anos, a mortalidade associada à FA é de 10,8% em 30 dias após o diagnóstico de arritmia, chegando a 42% em 3 anos. Por isso, se você sente palpitações, procure seu cardiologista e descubra se você tem uma arritmia!!
A Sociedade Brasileira de Cardiologia aponta que mulheres acima de 60 anos morrem de 4 a 6 vezes mais do coração do que de câncer de mama e de colo de útero. Diferentemente dos homens, as mulheres quando infartam, não costumam apresentar dor no lado esquerdo do peito e formigamento no braço – sintomas típicos.
Elas costumam apresentar sintomas inespecíficos, como fadiga intensa, enjoos, dor nas costas e no queixo, indigestão e dor no estômago. É muito comum mulheres procurarem o pronto socorro com queixa de dor no estômago e receberem o diagnóstico de infarto!
As mulheres também costumam ter uma tolerância maior para a dor, o que pode atrasar sua ida para o pronto atendimento e consequentemente o seu tratamento.
Fique atento aos sinais do seu corpo! Qualquer mal estar que dure mais de 30min deve ser avaliado por um médico!
O colesterol elevado pode ser considerado o principal fator de risco modificável da doença arterial coronariana, e seu controle, principalmente do nível do colesterol ruim (LDL), traz grande benefício na redução de desfechos cardiovasculares como infarto e morte por doença coronariana.
Terapia nutricional, perda de peso e atividade física devem ser recomendadas a todos os pacientes.
A gravidez pode ser considerada um fator de risco para a saúde do coração, visto que nessa situação, o ganho e peso e as flutuações hormonais colocam pressão sobre o corpo da mulher e qualquer tendência a doenças cardíacas tende a emergir nessa época.
No Brasil, a incidência de cardiopatia na gravidez é, em centros de referência, de até 4,2%, ou seja, oito vezes maior quando comparada a estatísticas internacionais.
Quando você treina em um horário próximo ao de dormir, hormônios e neurotransmissores que deixam o organismo em estado de alerta podem entrar em jogo e prejudicar o sono.
O aconselhado é malhar até 4 horas antes de ir para a cama, mas é claro que isso não é uma regra absoluta.
Cada organismo reage de uma forma. Faça o teste e descubra o que funciona para você!
Evite tomar energéticos e pré-treinos a base de cafeína para não passar a noite em claro. Uma boa noite de sono é fundamental para recuperação física e mental.
A quantidade considerada máxima saudável para ingestão alimentar diária de cloreto de sódio (sal de cozinha) é de 5g/dia, o que corresponde a 2g/dia de sódio.
Na prática, recomenda-se o consumo de, no máximo, 3 colheres de café rasas (3g), que somados aos 2g de sal já existentes nos próprios alimentos contemplaria o total de 5g.
Você sabia que após o consumo de maconha o risco de infarto para cardiopatas aumenta em 4,8 vezes na primeira hora?!
Um estudo publicado no Jornal científico Psychiatry mostrou que a substância ativa da maconha, o TCH, faz com que o organismo produza de forma exagerada a proteína ApoC-111, que está ligada a altos índices de triglicérides no sangue que, assim como o colesterol, aumenta a chance de provocar acúmulo de placas gordurosas nos vasos, podendo levar a infarto.
Seu uso em pequenas quantidades causa taquicardia (coração acelerado) e hipertensão arterial. Mas em grandes quantidades, ocorre o contrário: bradicardia (diminuição dos batimentos cardíacos) e diminuição da pressão!
A maconha tem diversas ações diferentes no nosso corpo, mas, como cardiologista, vou frisar seus efeitos CARDIOVASCULARES.
Lembrando que tudo que eu posto aqui, está documentado em pesquisas e revistas médicas consagradas.
Não passo nenhuma informação que não esteja comprovada. OBS: não sou contra usuários, não faço discriminação! Meu objetivo é apenas levar informação.