Bebida alcoólica em excesso

O consumo exagerado de bebida alcoólica pode levar a “Holiday heart syndrome”. O álcool é um estimulante do sistema elétrico do coração e, em pessoas predispostas, pode causar arritmias, sendo a fibrilação atrial a mais comum.

A associação com energético é um perigo, pois potencializa o risco de arritmias, além de elevar a pressão arterial e a frequência cardíaca.

Se você ingeriu bebida alcoólica e apresentou sensação de coração acelerado, mal estar e sudorese profusa, procure um médico! Você pode estar tendo uma arritmia!

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Chocolate amargo

O chocolate amargo (rico em cacau) é rico em flavanóides, substâncias antioxidantes que podem exercer efeitos benéficos sobre o sistema cardiovascular, como por exemplo, redução dos níveis da pressão arterial. Além disso, não causa aumento do colesterol.

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E o ovo? Pode? Quanto? Como?

A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) recomenda a ingestão de até 300mg/dia de colesterol.

Em um ovo, há 250mg de colesterol – mais de 2/3 da quantidade diária recomendado para pessoas saudáveis. Mas o ovo não tem só colesterol, ele é uma boa fonte de proteínas, vitaminas (A,D, E, K , B12), minerais (ferro, fósforo, manganês, potássio e sódio), nutrientes importantes para o organismo.

Por isso, essa recomendação tem sido revista e novas pesquisas indicam que a ingestão de um ovo ao dia pode ser aceitável, se outros alimentos ricos em colesterol forem limitados na dieta.

Quem tem colesterol alto, diabetes ou já infartou, deve comer 1-2 ovos por semana.

Lembre-se: o ovo não deve ser frito ou mexido, pois nesses casos há adição de gorduras.

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