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Como anda seu sono?
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Dormir bem é tão importante para a saúde como ter uma alimentação saudável e praticar atividade física regular. Segundo um novo estudo do U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), um em cada três americanos não dormem o suficiente de forma regular e, dormir menos de sete horas por noite tem sido associado com aumento do risco de obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão arterial, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, problemas mentais frequentes e até morte.

A American Academy of Sleep Medicine (AASM) e a Sleep Research Society recomendam que adultos com idades entre 18 e 60 devem dormir pelo menos sete horas cada noite para promover a boa saúde e o bem-estar.

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Anabolizantes causam aumento do coração!
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Anabolizantes são hormônios sintéticos fabricados a partir do hormônio sexual masculino, a testosterona. Possuem indicação médica para tratamento de algumas disfunções hormonais ou desgaste muscular, mas seu uso tem aumentado significativamente por atletas ou pessoas que buscam um “corpo perfeito”. E é aí que está o risco!

A utilização desses hormônios sem indicação e acompanhamento médico, com o objetivo único de aumentar o tamanho dos músculos, a força física e a resistência pode levar a risco de vida !! Isso porque os anabolizantes causam uma hipertrofia do coração, ou seja, um aumento do tamanho do órgão, o que aumenta o risco de arritmias e infarto. O uso desses hormônios em competições esportivas, é considerado doping e desclassifica o atleta.

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Tem um minuto? Então faça atividade física!
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Uma nova pesquisa realizada no McMaster University no Canadá, demonstra que apenas um minuto de exercício de alta intensidade com pausas intercaladas, pode melhorar a sua saúde, tanto quanto 45 minutos de um treino moderado!

Tenha força de vontade! Seja saudável! Um minuto pode fazer a diferença na sua vida!

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Treinar em jejum – Queima músculos e preserva a gordura
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Praticar exercícios aeróbicos em jejum é um assunto polêmico e divide opiniões entre os especialistas e adeptos. A pessoa que inicia uma atividade física em jejum, geralmente está de 6 a 8 horas sem se alimentar. Quando ela começa a fazer uma atividade física, seu organismo entende que você está tendo dificuldade em achar alimento e então, as reservas energéticas (gordura) passará a ser poupada e os músculos (proteínas) serão recrutados para o processo de produção de energia.

Resultado: Você ficará mais magro e mais flácido também! Será o “falso magro”! Outro fator que deve ser levado em consideração é o mal estar que a atividade em jejum traz. Tontura, fraqueza, náuseas e vômitos podem ocorrer durante a atividade.

Não existe fórmula mágica para emagrecer! É preciso ter bom senso e determinação! Alimentação saudável e atividade física são fundamentais para um bom resultado!

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Canela
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Um estudo feito pelo Kansas State University, nos EUA mostrou que pacientes que ingeriram uma dose diária de ½ colher (sopa) de canela, apresentaram redução de 10% nos níveis do colesterol ruim, de 30% na taxa de triglicérides e de 1 a 26% do colesterol total.

O ingrediente, segundo um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry, também dos EUA, influencia ainda, no controle glicêmico, principalmente em pacientes diabéticos tipo 2, além de atuar como termogênico (sendo um bom aliado no processo de emagrecimento) e ajudar a diminuir a vontade de comer doces.

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Grávidas são propensas a doenças no coração!
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A gravidez pode ser considerada um fator de risco para a saúde do coração, visto que nessa situação, o ganho e peso e as flutuações hormonais colocam pressão sobre o corpo da mulher e qualquer tendência a doenças cardíacas tende a emergir nessa época.

No Brasil, a incidência de cardiopatia na gravidez é, em centros de referência, de até 4,2%, ou seja, oito vezes maior quando comparada a estatísticas internacionais.

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Treinar à noite atrapalha o sono?
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Quando você treina em um horário próximo ao de dormir, hormônios e neurotransmissores que deixam o organismo em estado de alerta podem entrar em jogo e prejudicar o sono.

O aconselhado é malhar até 4 horas antes de ir para a cama, mas é claro que isso não é uma regra absoluta.

Cada organismo reage de uma forma. Faça o teste e descubra o que funciona para você!

Evite tomar energéticos e pré-treinos a base de cafeína para não passar a noite em claro. Uma boa noite de sono é fundamental para recuperação física e mental.

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Sal: Quanto pode ser consumido?
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A quantidade considerada máxima saudável para ingestão alimentar diária de cloreto de sódio (sal de cozinha) é de 5g/dia, o que corresponde a 2g/dia de sódio.

Na prática, recomenda-se o consumo de, no máximo, 3 colheres de café rasas (3g), que somados aos 2g de sal já existentes nos próprios alimentos contemplaria o total de 5g.

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Consumo de maconha aumenta risco de infarto para cardiopatas!
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Você sabia que após o consumo de maconha o risco de infarto para cardiopatas aumenta em 4,8 vezes na primeira hora?!

Um estudo publicado no Jornal científico Psychiatry mostrou que a substância ativa da maconha, o TCH, faz com que o organismo produza de forma exagerada a proteína ApoC-111, que está ligada a altos índices de triglicérides no sangue que, assim como o colesterol, aumenta a chance de provocar acúmulo de placas gordurosas nos vasos, podendo levar a infarto.

Seu uso em pequenas quantidades causa taquicardia (coração acelerado) e hipertensão arterial. Mas em grandes quantidades, ocorre o contrário: bradicardia (diminuição dos batimentos cardíacos) e diminuição da pressão!

A maconha tem diversas ações diferentes no nosso corpo, mas, como cardiologista, vou frisar seus efeitos CARDIOVASCULARES.
Lembrando que tudo que eu posto aqui, está documentado em pesquisas e revistas médicas consagradas.

Não passo nenhuma informação que não esteja comprovada. OBS: não sou contra usuários, não faço discriminação! Meu objetivo é apenas levar informação.

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Minha mãe teve um ataque cardíaco aos 39 anos…Será que eu vou ter?
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A Hipercolesterolemia Familiar é uma doença genética grave que pode afetar ambos os sexos desde o nascimento.

É caracterizada pelo nível elevado de LDL (colesterol ruim) no sangue, o que aumenta o risco dos portadores desenvolverem doenças cardiovasculares e, pela presença de sinais clínicos caracteristicos como: xantomas tendíneos (deposição de material rico em colesterol nos tendões), xantelasmas (deposição de gordura na região das pálpebras) e arco corneano (arco esbranquiçado ao redor das córneas). A HF é responsável por 5-10% dos casos de eventos cardiovasculares em pessoas abaixo de 50 anos e o risco de um portador não tratado desenvolver doença coronária ou morrer chega a 50% nos homens e 12% das mulheres aos 50 anos de idade.

No Brasil, estima-se que existam cerca de 250.000 a 300.000 portadores de HF. O diagnóstico antecipado e a terapêutica adequada podem reduzir significativamente o número de eventos cardiovasculares e evitar mortes prematuras.

Você já dosou o seu colesterol hoje??

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