Hipertensão na infância

A prevalência de Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS) na infância e na adolescência varia de 0,8% a 8,2%. Embora em crianças a HAS mais comum seja a secundária, com etiologia definida, a hipertensão arterial primária é cada vez mais frequentemente diagnosticada, principalmente em crianças maiores e adolescentes, quando outros fatores de risco são associados, entre os quais o sobrepeso e a obesidade são os mais frequentes.

A obesidade é provavelmente a condição associada mais importante para hipertensão arterial primária em crianças e adolescentes, sendo responsável por mais da metade do risco para desenvolvimento de HAS.

Considera-se obrigatória a medida da pressão arterial a partir dos 3 anos de idade, anualmente, ou antes dessa idade quando a criança apresenta antecedentes mórbidos neonatais, doenças renais ou fatores familiares de risco.

Fonte: I Diretriz Brasileira de Prevenção Cardiovascular

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Exercícios de alta intensidade podem causar arritmias

É fato que toda atividade física regular de baixa intensidade é protetora para o coração, inclusive para algumas arritmias.
De modo geral, a mais indicada é aquela que pode ser praticada com regularidade, de 3 a 5 vezes por semana.

Exercícios de alta intensidade podem aumentar a ocorrência de arritmias cardíacas e morte súbita, sobretudo, quando não são realizados exames preventivos.
Se durante o seu treino, você vinha mantendo uma frequência cardíaca em torno de 140 a 150 batimentos por minuto, e de repente ocorre um aumento para 200 batimentos por minuto, sem motivo aparente, está ocorrendo uma taquicardia ou aceleração do coração, de causa desconhecida, que pode ser uma arritmia.

Em todos os casos é imprescindível procurar um cardiologista antes de iniciar qualquer atividade esportiva, seja ela moderada ou de alta intensidade.

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Infarto agudo do miocárdio: O que fazer?!

INFARTO: ocorre pela obstrução de uma artéria do coração. Existem várias causas, sendo as principais as placas de gordura e os trombos (coágulos). A obstrução da artéria leva a obstrução do fluxo de oxigênio, causando a morte celular do tecido cardíaco, podendo levar a morte súbita.

Durante o infarto, o paciente pode apresentar dor forte no peito, com irradiação para o braço esquerdo ou mandíbula. Alem de vômitos e suor frio.

Vale lembrar que idosos, pacientes diabéticos e mulheres, muitas vezes não apresentam esses sintomas. Geralmente se queixam de mal estar gástrico, com sensação de que comeu algo que não o fez bem.

O que fazer??

Ligue para 192, mesmo que não tenha certeza de que seja um infarto.

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Parada cardíaca: O que fazer?!

Parada cardíaca ocorre quando o coração pára de bater subitamente devido a uma arritmia cardíaca que leva a interrupção da atividade do coração. Na maioria das vezes, essas arritmias são as chamadas: Fibrilação Ventricular ou Taquicardia Ventricular.

O coração ao invés de bater, fica tremendo. A pessoa fica inconsciente, não responde e não respira.

O que fazer??

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Primeiramente você precisa ter certeza que a pessoa não está respirando é que não responde a estímulos (aperte os ombros, dê tapinhas no rosto).

Se não houver resposta, ligue para o SAMU (192).

Enquanto aguarda o resgate, inicie as manobras de ressuscitação cardiopulmonar: comprima o tórax da vítima com força, cerca de 100 vezes por minuto, até que o resgate chegue. Caso haja um desfibrilador no local, utilize-o!

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Você sabe a diferença entre parada cardíaca e infarto?

Qual a diferença entre parada cardíaca e infarto ?
Em mais de 85% das vezes, a parada súbita do coração é provocada por um infarto agudo do miocárdio.

Quando o infarto acontece, um dos mecanismos do coração para preservar a si mesmo é desencadear arritmias que podem progredir para a parada cardíaca. No entanto, cada um dos dois eventos podem ocorrer independentemente.

Nos dois próximos posts, vou falar da diferença da parada cardíaca e do infarto separadamente, com dicas do que fazer diante dessas situações.

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625% é a variação da quantidade de sal em um pãozinho francês

A Diretoria de Promoção da Saúde Cardiovascular da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) acaba de concluir um levantamento com 14 Regionais que constatou uma enorme variação no sal utilizado pelos padeiros na massa do pão francês. A quantidade variou de 8 até 50 gramas em 1kg de massa. Uma diferença de 625%. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que as pessoas consumam até 5 gramas de sal por dia.

Você sabia que 76% do sal consumido ao longo do dia estão nos alimentos industrializados?
Se a pessoa consumir 3 pãezinhos ao longo do dia, já terá consumido metade do sal recomendado pela OMS!

A maior quantidade de sal no pão francês foi identificado no Rio Grande do Norte, com 8 gramas, e a maior, em Goiás, com 50gramas em 1kg de massa. Em São Paulo teve variação de 15 a 20 gramas.

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Caminhar ou correr?

A Associação Americana do Coração publicou no periódico Arteriosclerosis, Thrombosis And Vascular Biology, um estudo feito com mais de 450 mil pessoas e concluiu que caminhar faz tão bem à saúde quanto correr!

Ambas propiciam ótimo condicionamento e fortalecimento muscular, além de controlarem a pressão arterial, a glicemia e prevenir a osteoporose.

A corrida gasta mais calorias do que a caminhada, mas sobrecarrega as articulações.

Uma caminhada intensa e com inclinações no percurso pode resultar em um trabalho aeróbico e muscular semelhante ao de uma corrida leve.

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Pular corda aumenta os níveis de hormônios reguladores da fome!

De acordo com um estudo publicado no periódico norte-americano Appetite, pular corda é uma das atividades que mais freiam a gula, mais até do que corrida e bike. O exercício aumenta os níveis de “hormônios reguladores da fome”.

Os autores da pesquisa garantem que bastam três rounds de cinco minutos de saltos para começar a colher os resultados.

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Substitua o sal por temperos naturais

Cerca de 300mil pessoas vão a óbito por ano no Brasil em decorrência de doenças cardiovasculares.

Isso significa que a cada dois minutos ocorre uma morte. Destas mortes, 80% são ocasionadas por hipertensão arterial, uma doença multifatorial que tem, entre outras causas, o consumo excessivo de sal.

Com medidas simples, é possível reduzir o consumo de sódio na dieta. É possível, por exemplo, trocar o sal por temperos naturais, uma vez que estes não trazem danos à saúde e podem gerar inúmeros benefícios.

Alguns exemplos: – Manjericão – Cebolinha – Alecrim – Salsa ou salsinha – Alho – Limão

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A força muscular desaparece após duas semanas de inatividade!

Um estudo feito pelo Center for Healthy Aging e do Department of Biomedical Sciences na University of Compenhagen, na Dinamarca, mostrou que a inatividade afeta a força muscular tanto em jovens quanto em idosos.

Duas semanas de inatividade física, mesmo para aqueles que estão fisicamente aptos são o suficiente para perder uma significativa quantidade de força muscular: jovens perdem cerca de 30% e idosos 25%. Quanto mais músculos uma pessoa tem, mais eles perdem força se ficam inativos por uma lesão ou férias, segundo concluiu o estudo.

Se você vai tirar férias mas não quer perder sua força muscular, tente incluir alguns exercícios no seu programa. Flexões e agachamento são exemplos de exercícios simples que podem ser feitos até mesmo dentro do quarto.

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Obesidade aumenta risco de câncer!

Um estudo publicado na semana passada no “The New England Journal of Medicine” mostrou que a obesidade está diretamente relacionada ao surgimento de 8 tipos de cânceres: estômago, fígado, vesícula, pâncreas, ovário, meningioma (um tipo de tumor cerebral), tireóide e mieloma múltiplo.

A pesquisa é baseada na revisão de mais de mil estudos sobre excesso de peso, analisados pela Agência Internacional de Pesquisa do Câncer (IARC). De acordo com o estudo, a redução do peso no decorrer dos anos pode reduzir o risco de desenvolver esses tipos da doença.

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5 sintomas de doenças cardíacas

1- Desmaio ou tontura

2- Palpitações no coração

3- Falta de fôlego

4- Dores nas pernas

Escute seu corpo! Se você apresentar qualquer um desses sintomas, procure um cardiologista!

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Síndrome do coração partido

A Síndrome de Takotsubo ou Síndrome do coração partido é uma disfunção no coração que ocorre após forte estresse emocional. É mais comum em mulheres com idade entre 60 e 75 anos.

O quadro clínico é muito parecido com o de um infarto, com dor no peito, aumento de enzimas cardíacas e alteração no eletrocardiograma. O diagnóstico diferencial é feito pelo exame de cateterismo, que no caso da síndrome, não evidência nenhuma obstrução na coronária.

Na grande maioria das vezes a cardiomiopatia é resolvida sozinha em até 18 dias e o paciente não fica com nenhuma sequela.

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Mulheres jovens são mais propensas a terem desmaio!

Desmaio ou síncope é a perda abrupta e transitória da consciência e do tônus postural (capacidade de ficar em pé), seguida de recuperação rápida e completa.

Existem diversas causas, e essas são divididas em de origem cardíaca e não cardíaca. Felizmente, as de origem não cardíaca são as mais comuns e, dentre elas, a Síndrome Vaso-vagal é a responsável pela maioria dos casos em mulheres jovens.

Quem nunca presenciou uma mulher desmaiando em algum lugar quente e aglomerado ou após uma situação de estresse? Isso ocorre devido à diminuição da frequência cardíaca e da pressão arterial, estimulados pelo nervo vago, localizado na região da nuca.

Geralmente antes de desmaiar essas mulheres apresentam sintomas como fraqueza, mal estar, visão escurecida e sensação de que vão desmaiar. Muitas conseguem sentar ou pedir ajuda antes de cair.

Caso você presencie uma situação dessas, ajude a pessoa deitando-a no chão e levantando suas pernas. Com isso, você aumenta o retorno venoso e a sua oxigenação cerebral, fazendo com que ela retome deus sentidos mais rápido.

O desmaio de origem cardíaca é mais perigoso é preocupante, pois é a manifestação de uma doença mais grave: infarto, arritmia, doenças congênitas, estenose aórtica, ruptura de aorta, dentre outros. Geralmente nesses casos os indivíduos não apresentam sintomas antes de cair.

Qualquer pessoa que apresente um desmaio deve procurar um médico para investigar a causa (através de exames) e principalmente para descartar a síncope de origem cardíaca.

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Alimentação pré e pós treino

Os alimentos ingeridos antes da atividade física devem proporcionar força e energia suficientes para a realização dos exercícios. Durante o esforço, o organismo consome glicogênio, uma molécula derivada do carboidrato.

O músculo deve ter um bom estoque de carboidrato para garantir um desempenho satisfatório e evitar perda de massa magra. Não inicie o treino em jejum ou com um intervalo superior a 4horas da última refeição.

ANTES do treino: frutas, sucos, pães, macarrão, barra de cereais, arroz ou batata, ou seja, alimentos ricos em CARBOIDRATO.

APÓS o treino: carnes, ovos e iogurtes, que são alimentos ricos em PROTEÍNAS.

Hidrate-se antes, durante e depois da atividade física.

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A frequência cardíaca está diretamente relacionada à queima de gordura?

Para quem busca a perda de peso fazendo exercícios, ai vai um dica: a frequência cardíaca (número de vezes que o coração bate por minuto) está diretamente relacionada com a queima de gordura.

Quanto maior a FC, maior é o consumo de energia pelo organismo e consequentemente, maior a queima de gordura. A perda de peso ocorre quando os batimentos cardíacos ficam entre 60% e 75% da frequência cardíaca máxima. Uma margem segura para não sobrecarregar o coração é chegar a até 85% da frequência máxima.

Para saber qual é a sua FC máxima, é só diminuir 220 pela sua idade (ex: para uma pessoa de 20 anos, a FC máx será: 220-20 = 200). É extremamente importante que não se ultrapasse o máximo recomendado, pois podem ocorrer arritmias e até infarto.

Uma dica é fazer uso de um aparelho chamado frequencímetro, que mede os batimentos em tempo real.

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Já fez seu check up esse ano?

O que significa a palavra saúde para você?

Pra muita gente significa ausência de doença, mas será que isso é verdade?

Muitas pessoas só recebem o diagnóstico de uma doença quando esta já está muito avançada.

Isso porque a maioria das patologias só causam manifestações clínicas, ou seja, sintomas, quando em estágio avançado.

Mas então, como vou saber se tenho alguma enfermidade que ainda não se manifestou?

Através do Check up, que nada mais é do que a avaliação completa de um indivíduo, levando em conta sua idade, sexo e histórias pessoal e familiar, associado a exames laboratoriais e de imagem, com o objetivo de diagnosticar as doenças em seu estágio inicial, propiciando um tratamento mais efetivo, assim como avaliar os indicadores de risco para o desenvolvimento de determinadas patologias, ajudando na prevenção das mesmas.

Todas as pessoas acima de 25 anos de idade, devem realizar o check up anualmente.

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Circunferência abdominal: Qual é o limite?

A circunferência abdominal é a forma mais simples e mais utilizada para medir o acúmulo de gordura visceral, aquela que envolve os órgãos.

Diversos estudos e revisões da literatura médica têm demonstrado que o aumento da circunferência abdominal, ou seja, o aumento da gordura visceral, é um importante fator de risco para doenças crônicas do coração, como hipertensão arterial, diabetes tipo II e vários tipos de cânceres, sendo responsável por 72% dos óbitos no país.

À medida da circunferência da cintura não deve ultrapassar 80cm nas mulheres e 94cm nos homens.

OBS: vale lembrar que a gordura visceral não é eliminada pela lipoaspiração!

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