CALL TOLL FREE080 - 888 - 357

Posts marcagos "cardiologia"

  1. Home
  2. Posts marcagos cardiologia

A cada 8 horas sentado, é necessário 1 hora de exercício, diz estudo
  • Nenhum comentário

A revista britânica “The Lancet” publicou recentemente um estudo envolvendo mais de um milhão de pessoas, mostrando que a prática de atividade física por pelo menos 1 hora, é necessária para resistir aos efeitos negativos de ficar sentado durante oito horas.

O estudo revelou que indivíduos que passam oito horas ou mais sentados e fazem pouca ou nenhuma atividade física, têm um risco de 9,9% de morrer em um período entre 2 e 18 anos.

Já as pessoas que passam menos de 4 horas sentadas e fazem exercício durante pelo menos 60 minutos por dia, têm um risco de morrer nesse período reduzido em até 6,8%. A Organização Mundial de Saúde (OMS) aconselha 150 minutos de exercício por semana, mas a publicação britânica qualificou a recomendação como “insuficiente” e orienta a realização de atividade física moderada, como andar a uma velocidade de 5,6km/h ou andar de bicicleta a 16km/h por pelo menos uma hora por dia.

Tenha uma vida mais saudável! Pratique exercícios, tenha uma boa alimentação, evite cigarros e não abuse do álcool!

Leia mais

Os benefícios do vinho
  • Nenhum comentário

O consumo moderado de vinho tinto está associado com redução da mortalidade e das hospitalizações por Doença Arterial Coronária (DAC). Estudos recentes também demonstram que o vinho tinto age retardando o envelhecimento.

A ingestão moderada de álcool (para mulheres 15g de álcool, o que equivale a uma taça de vinho por dia e para homens a quantidade varia de 15-20g, o que equivale a duas taças de vinho) eleva em torno de 10% os níveis de HDL (colesterol bom) e atua inibindo a agregação plaquetária. Porém, aumenta também os níveis de triglicérides, devendo ser evitado em portadores de diabete melito e hipertrigliceridemia.

Apesar dos benefícios do vinho, nós médicos não recomendamos ninguém a começar a beber, visto que os malefícios do álcool acabam se sobrepondo ao que a bebida possa trazer de bom.
Quem quiser tomar vinho deverá fazê-lo por prazer e em doses moderadas.

O tipo de vinho a ser ingerido faz diferença, já que as substâncias consideradas protetoras concentram-se na casca da uva. O vinho tinto usa a casca da uva para o processo de maceração e fermentação, por isso, o efeito benéfico é maior com o seu consumo do que o de vinho branco.

Leia mais

Atividade física reduz a pressão arterial!
  • Nenhum comentário

Estudos têm demonstrado relação inversa entre prática ou aptidão física e os níveis de pressão arterial (PA).

Segundo diretrizes nacionais e internacionais, todos os pacientes hipertensos devem fazer exercícios aeróbicos complementados pelos resistidos, como forma isolada ou complementar ao tratamento medicamentoso.

Uma metanálise identificou reduções médias de 5-7mmHg na pressão arterial sistólica e diastólica após o treinamento aeróbico. No entanto, algumas pessoas não respondem com redução da PA ao treinamento aeróbio, o que parece se associar com mudanças genéticas.

Leia mais

Atividade física aumenta ou diminui a imunidade?
  • Nenhum comentário

O sistema imunológico é responsável pelo combate a doenças e defesa contra micro-organismos.

A atividade física moderada aumenta a nossa imunidade, já a atividade física de alta intensidade leva a maior produção de radicais livres e de espécies reativas de oxigênio (ERO), que podem alterar e prejudicar o nosso sistema imunológico, aumentando o risco de doenças infecciosas.

A alimentação é essencial para o bom funcionamento do sistema imune e a prática de exercícios.

10 alimentos para aumentar a imunidade:
– Alho
– Uva roxa
– Tomate
– Castanha do Pará e nozes
– Frutas cítricas (limão, acerola, laranja)
– Gengibre
– Linhaça. – Vegetais verdes escuro (espinafre, brócolis, couve)
– Mel
– Iogurtes naturais.

Leia mais

Tem um minuto? Então faça atividade física!
  • Nenhum comentário

Uma nova pesquisa realizada no McMaster University no Canadá, demonstra que apenas um minuto de exercício de alta intensidade com pausas intercaladas, pode melhorar a sua saúde, tanto quanto 45 minutos de um treino moderado!

Tenha força de vontade! Seja saudável! Um minuto pode fazer a diferença na sua vida!

Leia mais

Canela
  • Nenhum comentário

Um estudo feito pelo Kansas State University, nos EUA mostrou que pacientes que ingeriram uma dose diária de ½ colher (sopa) de canela, apresentaram redução de 10% nos níveis do colesterol ruim, de 30% na taxa de triglicérides e de 1 a 26% do colesterol total.

O ingrediente, segundo um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry, também dos EUA, influencia ainda, no controle glicêmico, principalmente em pacientes diabéticos tipo 2, além de atuar como termogênico (sendo um bom aliado no processo de emagrecimento) e ajudar a diminuir a vontade de comer doces.

Leia mais

Você sente palpitação?
  • Nenhum comentário

A Fibrilação Atrial (FA) é a arritmia sustentada mais frequente na prática clínica e sua prevalência na população geral foi estimada entre 0,5 e 1%. Existe uma clara associação entre FA e risco de acidente vascular cerebral, alterações cognitivas e mortalidade.

Em indivíduos acima de 65 anos, a mortalidade associada à FA é de 10,8% em 30 dias após o diagnóstico de arritmia, chegando a 42% em 3 anos. Por isso, se você sente palpitações, procure seu cardiologista e descubra se você tem uma arritmia!!

Leia mais

Sintomas de infarto em mulheres
  • Nenhum comentário

A Sociedade Brasileira de Cardiologia aponta que mulheres acima de 60 anos morrem de 4 a 6 vezes mais do coração do que de câncer de mama e de colo de útero.  Diferentemente dos homens, as mulheres quando infartam, não costumam apresentar dor no lado esquerdo do peito e formigamento no braço – sintomas típicos.

Elas costumam apresentar sintomas inespecíficos, como fadiga intensa, enjoos, dor nas costas e no queixo, indigestão e dor no estômago. É muito comum mulheres procurarem o pronto socorro com queixa de dor no estômago e receberem o diagnóstico de infarto!

As mulheres também costumam ter uma tolerância maior para a dor, o que pode atrasar sua ida para o pronto atendimento e consequentemente o seu tratamento.

Fique atento aos sinais do seu corpo! Qualquer mal estar que dure mais de 30min deve ser avaliado por um médico!

Leia mais

Como está o seu coração?
  • Nenhum comentário

O colesterol elevado pode ser considerado o principal fator de risco modificável da doença arterial coronariana, e seu controle, principalmente do nível do colesterol ruim (LDL), traz grande benefício na redução de desfechos cardiovasculares como infarto e morte por doença coronariana.

Terapia nutricional, perda de peso e atividade física devem ser recomendadas a todos os pacientes.

post-39

Leia mais

Grávidas são propensas a doenças no coração!
  • Nenhum comentário

A gravidez pode ser considerada um fator de risco para a saúde do coração, visto que nessa situação, o ganho e peso e as flutuações hormonais colocam pressão sobre o corpo da mulher e qualquer tendência a doenças cardíacas tende a emergir nessa época.

No Brasil, a incidência de cardiopatia na gravidez é, em centros de referência, de até 4,2%, ou seja, oito vezes maior quando comparada a estatísticas internacionais.

Leia mais