Um estudo feito pelo instituto do coração (InCor) mostrou que o consumo habitual (3-5 xícaras/dia) de café em doses moderadas pode trazer efeitos benéficos para a saúde e contribuir para prevenção de doenças cardiovasculares.
Pesquisas também têm mostrado que a bebida tem ação estimulante sobre o sistema nervoso e aumenta a atenção, a concentração e a memória de curto e médio prazo, além de poder atuar na prevenção do câncer de cólon e reto, Doença de Parkinson e Alzheimer, dentre outras.
Termogênicos são substâncias que aumentam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e auxiliando na queima de gorduras e perda de peso.
São muito questionados pelos cardiologistas, pelos seus efeitos cardiovasculares: aumentam a pressão arterial, a frequência cardíaca e podem levar ao infarto agudo do miocárdio. Os termogênicos a base de cafeína são permitidos, desde que não se abuse da dose.
Os termogênicos a base de efedrina, são proibidos no Brasil e nos EUA, pois estimulam o metabolismo por um efeito no sistema nervoso que causa dependência, podendo também causar arritmias cardíacas e morte.
Um estudo publicado no New England Journal of Medicine, mostrou que a proibição da efedrina impactou positivamente na redução dos efeitos colaterais graves dessa medicação.
Segundo o estudo, antes da proibição nos Estados Unidos, o país chegou a registrar até 10.326 casos por ano de efeitos colaterais causados pela efedrina em 2002. Após a proibição das vendas dos produtos com essa substância em 2004, o número caiu para apenas 180 casos ao ano, em 2013.
Não faça uso de nenhuma medicação ou suplemento antes de passar em consulta com seu médico!
O consumo exagerado de bebida alcoólica pode levar a “Holiday heart syndrome”. O álcool é um estimulante do sistema elétrico do coração e, em pessoas predispostas, pode causar arritmias, sendo a fibrilação atrial a mais comum.
A associação com energético é um perigo, pois potencializa o risco de arritmias, além de elevar a pressão arterial e a frequência cardíaca.
Se você ingeriu bebida alcoólica e apresentou sensação de coração acelerado, mal estar e sudorese profusa, procure um médico! Você pode estar tendo uma arritmia!
Informe sobre os medicamentos que você usa, tendo eles sido receitados ou não.
Informe os problemas que você já teve por causa de um medicamento.
Diga se você é alérgico a algum medicamento.
Lembre-se dos nomes dos medicamentos que você não conseguiu utilizar e o porque de não ter conseguido.
Fale sobre as doenças que alguns membros de sua família tem (diabetes, hipertensão etc).
Informe se você está ou pretende ficar grávida.
Diga se fuma e/ou toma bebida alcoólica e com que frequência, e se pratica alguma atividade física.
Check up consiste na realização de exames baseados em histórico familiar, idade, sexo, características físicas e cotidiano de cada um, para descobrir se há algum processo ou doença que precise de um tratamento e orientação específica.
Nada mais é do que uma prevenção. Faça o seu check up e evite surpresas!!
O chocolate amargo (rico em cacau) é rico em flavanóides, substâncias antioxidantes que podem exercer efeitos benéficos sobre o sistema cardiovascular, como por exemplo, redução dos níveis da pressão arterial. Além disso, não causa aumento do colesterol.
A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) recomenda a ingestão de até 300mg/dia de colesterol.
Em um ovo, há 250mg de colesterol – mais de 2/3 da quantidade diária recomendado para pessoas saudáveis. Mas o ovo não tem só colesterol, ele é uma boa fonte de proteínas, vitaminas (A,D, E, K , B12), minerais (ferro, fósforo, manganês, potássio e sódio), nutrientes importantes para o organismo.
Por isso, essa recomendação tem sido revista e novas pesquisas indicam que a ingestão de um ovo ao dia pode ser aceitável, se outros alimentos ricos em colesterol forem limitados na dieta.
Quem tem colesterol alto, diabetes ou já infartou, deve comer 1-2 ovos por semana.
Lembre-se: o ovo não deve ser frito ou mexido, pois nesses casos há adição de gorduras.
Tive a honra de assistir um Simpósio de morte súbita no esporte com o Dr. François Carré, membro da Sociedade Européia de Cardiologia.
Morte súbita no esporte:
1- No Brasil, a cada 2 minutos uma pessoa morre em decorrência de morte súbita. Por ano, são 300 mil brasileiros.
Pode acometer indivíduos que apresentam coração estruturalmente normal ou fisiopatologicamente alterado
2- Incidência maior no sexo masculino
3- A morte súbita de origem cardíaca em atletas jovens é duas vezes maior que em um indivíduo não atleta.
4- 80% relacionado a causas cardiovasculares (arritmias, infarto..). 5- Outras causas: uso de substâncias sem indicação médica, como esteróides anabolizantes, hormônios (GH e DHEA), além dos ilegais termogênicos e narcóticos (maconha e cocaína). (Dados da Sociedade Brasileira de Arritmia Cardíaca)
Para evitar uma surpresa, procure um médico e conheça as respostas do seu corpo na prática esportiva, não consuma suplementos e substâncias sem orientação médica.
Veja algumas dicas para a véspera da corrida:
1- Procure jantar por volta das 19:45 e consumir refeição com carboidrato e um pouco de proteína. Não coma demais.
2- Ter um bom sono – a qualidade do sono tem grande participação no equilíbrio neuro-endócrino necessário para manter a concentração, a motivação e o rendimento durante a competição.
3- No dia da competição, chegue cedo e inicie aquecimento 30 minutos antes da largada.
4- Realize trote de 8-10 minutos e depois faça alongamento leve com os grandes grupamentos musculares.
5- Procure relaxar.
6- Defina uma estratégia de competição ficando um ritmo compatível com seu nível de condicionamento e que deverá ser mantido durante todo o percurso.
7- Estabeleça os momentos de hidratação (300-500ml uma hora antes da prova e goles frequentes durante a corrida) e ingestão de carboidratos
Se você treinou o necessário, ritmo e paciência são a chave para uma maratona bem-sucedida.
OBS: a avaliação médica pré-participação é fundamental!!!
O cigarro facilita a adesão de placas de gordura nas artérias e a formação de coágulos, resultando na obstrução do fluxo sanguíneo e consequentemente o infarto do miocárdio.
10 mil pessoas por dia morrem de complicações causadas pelo cigarro! Você não quer fazer parte dessa estatística né? Procure o seu cardiologista e saiba como parar de fumar!