Termogênicos: Cuidado!

Termogênicos são substâncias que aumentam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e auxiliando na queima de gorduras e perda de peso.

São muito questionados pelos cardiologistas, pelos seus efeitos cardiovasculares: aumentam a pressão arterial, a frequência cardíaca e podem levar ao infarto agudo do miocárdio. Os termogênicos a base de cafeína são permitidos, desde que não se abuse da dose.

Os termogênicos a base de efedrina, são proibidos no Brasil e nos EUA, pois estimulam o metabolismo por um efeito no sistema nervoso que causa dependência, podendo também causar arritmias cardíacas e morte.

Um estudo publicado no New England Journal of Medicine, mostrou que a proibição da efedrina impactou positivamente na redução dos efeitos colaterais graves dessa medicação.
Segundo o estudo, antes da proibição nos Estados Unidos, o país chegou a registrar até 10.326 casos por ano de efeitos colaterais causados pela efedrina em 2002. Após a proibição das vendas dos produtos com essa substância em 2004, o número caiu para apenas 180 casos ao ano, em 2013.

Não faça uso de nenhuma medicação ou suplemento antes de passar em consulta com seu médico!

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Bebida alcoólica em excesso

O consumo exagerado de bebida alcoólica pode levar a “Holiday heart syndrome”. O álcool é um estimulante do sistema elétrico do coração e, em pessoas predispostas, pode causar arritmias, sendo a fibrilação atrial a mais comum.

A associação com energético é um perigo, pois potencializa o risco de arritmias, além de elevar a pressão arterial e a frequência cardíaca.

Se você ingeriu bebida alcoólica e apresentou sensação de coração acelerado, mal estar e sudorese profusa, procure um médico! Você pode estar tendo uma arritmia!

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Chocolate amargo

O chocolate amargo (rico em cacau) é rico em flavanóides, substâncias antioxidantes que podem exercer efeitos benéficos sobre o sistema cardiovascular, como por exemplo, redução dos níveis da pressão arterial. Além disso, não causa aumento do colesterol.

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E o ovo? Pode? Quanto? Como?

A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) recomenda a ingestão de até 300mg/dia de colesterol.

Em um ovo, há 250mg de colesterol – mais de 2/3 da quantidade diária recomendado para pessoas saudáveis. Mas o ovo não tem só colesterol, ele é uma boa fonte de proteínas, vitaminas (A,D, E, K , B12), minerais (ferro, fósforo, manganês, potássio e sódio), nutrientes importantes para o organismo.

Por isso, essa recomendação tem sido revista e novas pesquisas indicam que a ingestão de um ovo ao dia pode ser aceitável, se outros alimentos ricos em colesterol forem limitados na dieta.

Quem tem colesterol alto, diabetes ou já infartou, deve comer 1-2 ovos por semana.

Lembre-se: o ovo não deve ser frito ou mexido, pois nesses casos há adição de gorduras.

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Vai participar de uma maratona?

Veja algumas dicas para a véspera da corrida:


1- Procure jantar por volta das 19:45 e consumir refeição com carboidrato e um pouco de proteína. Não coma demais.
2- Ter um bom sono – a qualidade do sono tem grande participação no equilíbrio neuro-endócrino necessário para manter a concentração, a motivação e o rendimento durante a competição.
3- No dia da competição, chegue cedo e inicie aquecimento 30 minutos antes da largada.
4- Realize trote de 8-10 minutos e depois faça alongamento leve com os grandes grupamentos musculares.
5- Procure relaxar.
6- Defina uma estratégia de competição ficando um ritmo compatível com seu nível de condicionamento e que deverá ser mantido durante todo o percurso.
7- Estabeleça os momentos de hidratação (300-500ml uma hora antes da prova e goles frequentes durante a corrida) e ingestão de carboidratos

Se você treinou o necessário, ritmo e paciência são a chave para uma maratona bem-sucedida.

OBS: a avaliação médica pré-participação é fundamental!!!

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Como o cigarro pode causar o infarto do miocárdio?

O cigarro facilita a adesão de placas de gordura nas artérias e a formação de coágulos, resultando na obstrução do fluxo sanguíneo e consequentemente o infarto do miocárdio.


10 mil pessoas por dia morrem de complicações causadas pelo cigarro! Você não quer fazer parte dessa estatística né? Procure o seu cardiologista e saiba como parar de fumar!

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