É rico em ácido oleico, uma gordura monoinsaturada, que ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Previne de tumores cancerígenos por conter vitaminas antixoxidantes: A, C e E.
É boa fonte de fibras, sendo excelente para regular o intestino
ATENÇÃO: Tem alto teor de gordura: em torno de 162 calorias em 100 gramas (o dobro da manga e quase quatro vezes o da laranja) e, por isso, seu consumo deve ser moderado. Três colheres de sopa (da fruta pura) por dia são suficientes para obter os benefícios.