O Centro Charles Perkins da Universidade de Sydney e o Instituto Garvan de Pesquisa Médica concluíram que o consumo de adoçantes artificiais como substitutos do açúcar geram um efeito no cérebro que estimula o apetite e altera as percepções de sabor.
Assim, apesar de ter menos calorias, os adoçantes fizeram o peso dos animais estudados aumentar, algo que os cientistas dizem poder atingir também os humanos.
Você sabia que refrigerantes não contêm nenhum valor nutricional ?
Segundo estudos, o alto consumo de refrigerantes está relacionado a maior propensão de obesidade, diabetes tipo 2, fragilidade óssea e hipertensão arterial.
Isso porque os refrigerantes estão repletos de cafeína, corantes, conservantes, açúcar, sódio, e fosfato.
As versões light e diet, apesar de estarem livres de açúcar, contêm adoçantes artificiais, que também são prejudiciais à saúde.
Mude seus hábitos! Beba mais água e sucos naturais! Tenha uma vida mais saudável!
O sistema imunológico é responsável pelo combate a doenças e defesa contra micro-organismos.
A atividade física moderada aumenta a nossa imunidade, já a atividade física de alta intensidade leva a maior produção de radicais livres e de espécies reativas de oxigênio (ERO), que podem alterar e prejudicar o nosso sistema imunológico, aumentando o risco de doenças infecciosas.
A alimentação é essencial para o bom funcionamento do sistema imune e a prática de exercícios.
10 alimentos para aumentar a imunidade:
– Alho
– Uva roxa
– Tomate
– Castanha do Pará e nozes
– Frutas cítricas (limão, acerola, laranja)
– Gengibre
– Linhaça. – Vegetais verdes escuro (espinafre, brócolis, couve)
– Mel
– Iogurtes naturais.
O tempo seco, frio, com baixa umidade do ar e a poluição podem causar obstruções nasais. Quando o nariz entope, muita gente recorre aos descongestionantes nasais, que atuam como vasoconstrictores (contraindo os vasos e desobstruindo as narinas). O problema, é que essa vasoconstricção não ocorre só nos vasos do nariz, e sim em todos os vasos do corpo, causado aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, além de poder desencadear arritmias cardíacas. Por essa razão, os descongestionantes não são indicados para cardiopatas e hipertensos. Além disso, em crianças pode até levar a morte e por isso deve ser usado com muita cautela em situações específicas e com orientação médica.
O que muita gente não sabe é que horas depois de usar a medicação, ocorre o efeito rebote: dilatação das narinas e nova obstrução. O uso de descongestionantes também leva a dependência e a rinite medicamentosa (acusada pelo uso constante dessa medicação). A dependência acontece por conta de substâncias como nafazolina, fenoxazolina e oximetazolina, presentes nas composições desses medicamentos.
A medicação indicada para limpar e desobstruir o nariz, com segurança, independente da idade é o soro fisiológico 0,9% = cloreto de sódio 0,9%. Existem também, as soluções de 3%, porém essas, por conterem mais sal, podem ressecar mais a mucosa nasal e causar irritação.
Os corticóides tópicos nasais também são eficientes em desobstruir as narinas, mas têm suas indicações precisas. Por isso é importante passar por uma avaliação médica, para saber qual o melhor para você.
A higiene também pode ser feita durante o banho. A água e o calor ajudam a amolecer as crostas e facilitam a limpeza.
Dormir bem é tão importante para a saúde como ter uma alimentação saudável e praticar atividade física regular. Segundo um novo estudo do U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), um em cada três americanos não dormem o suficiente de forma regular e, dormir menos de sete horas por noite tem sido associado com aumento do risco de obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão arterial, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, problemas mentais frequentes e até morte.
A American Academy of Sleep Medicine (AASM) e a Sleep Research Society recomendam que adultos com idades entre 18 e 60 devem dormir pelo menos sete horas cada noite para promover a boa saúde e o bem-estar.
Anabolizantes são hormônios sintéticos fabricados a partir do hormônio sexual masculino, a testosterona. Possuem indicação médica para tratamento de algumas disfunções hormonais ou desgaste muscular, mas seu uso tem aumentado significativamente por atletas ou pessoas que buscam um “corpo perfeito”. E é aí que está o risco!
A utilização desses hormônios sem indicação e acompanhamento médico, com o objetivo único de aumentar o tamanho dos músculos, a força física e a resistência pode levar a risco de vida !! Isso porque os anabolizantes causam uma hipertrofia do coração, ou seja, um aumento do tamanho do órgão, o que aumenta o risco de arritmias e infarto. O uso desses hormônios em competições esportivas, é considerado doping e desclassifica o atleta.
Uma nova pesquisa realizada no McMaster University no Canadá, demonstra que apenas um minuto de exercício de alta intensidade com pausas intercaladas, pode melhorar a sua saúde, tanto quanto 45 minutos de um treino moderado!
Tenha força de vontade! Seja saudável! Um minuto pode fazer a diferença na sua vida!
Praticar exercícios aeróbicos em jejum é um assunto polêmico e divide opiniões entre os especialistas e adeptos. A pessoa que inicia uma atividade física em jejum, geralmente está de 6 a 8 horas sem se alimentar. Quando ela começa a fazer uma atividade física, seu organismo entende que você está tendo dificuldade em achar alimento e então, as reservas energéticas (gordura) passará a ser poupada e os músculos (proteínas) serão recrutados para o processo de produção de energia.
Resultado: Você ficará mais magro e mais flácido também! Será o “falso magro”! Outro fator que deve ser levado em consideração é o mal estar que a atividade em jejum traz. Tontura, fraqueza, náuseas e vômitos podem ocorrer durante a atividade.
Não existe fórmula mágica para emagrecer! É preciso ter bom senso e determinação! Alimentação saudável e atividade física são fundamentais para um bom resultado!
Um estudo feito pelo Kansas State University, nos EUA mostrou que pacientes que ingeriram uma dose diária de ½ colher (sopa) de canela, apresentaram redução de 10% nos níveis do colesterol ruim, de 30% na taxa de triglicérides e de 1 a 26% do colesterol total.
O ingrediente, segundo um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry, também dos EUA, influencia ainda, no controle glicêmico, principalmente em pacientes diabéticos tipo 2, além de atuar como termogênico (sendo um bom aliado no processo de emagrecimento) e ajudar a diminuir a vontade de comer doces.
A Fibrilação Atrial (FA) é a arritmia sustentada mais frequente na prática clínica e sua prevalência na população geral foi estimada entre 0,5 e 1%. Existe uma clara associação entre FA e risco de acidente vascular cerebral, alterações cognitivas e mortalidade.
Em indivíduos acima de 65 anos, a mortalidade associada à FA é de 10,8% em 30 dias após o diagnóstico de arritmia, chegando a 42% em 3 anos. Por isso, se você sente palpitações, procure seu cardiologista e descubra se você tem uma arritmia!!