Quando você treina em um horário próximo ao de dormir, hormônios e neurotransmissores que deixam o organismo em estado de alerta podem entrar em jogo e prejudicar o sono.

O aconselhado é malhar até 4 horas antes de ir para a cama, mas é claro que isso não é uma regra absoluta.

Cada organismo reage de uma forma. Faça o teste e descubra o que funciona para você!

Evite tomar energéticos e pré-treinos a base de cafeína para não passar a noite em claro. Uma boa noite de sono é fundamental para recuperação física e mental.